中医“拍手养生操”,5个简单动作随时能做

发布时间:2018.02.28 作者: 来源: 访问人数:12162

手是我们最亲密的伙伴

写字、取物、吃饭

都离不开它的帮助

所以,咱更要爱护我们的双手


下面,跟着小编来学习这五个小动作

让你的双手更健康!

 

 

 

1、拍 手 心

 

       将两手十指伸直张开,手心相对,两手相合拍打手心100次,以微微发红发热为度。拍完搓一搓手心,可加快局部血液循环及产热。

 

 

       手心所在的穴区对应于消化系统,有脘腹胀满、腹痛腹泻、打嗝反酸等脾胃不和症状的人不妨试试。

 

 

2、拍 手 背


        将两手伸直张开,手背相对,两手相合拍打手背;或用一手手心拍打另一手手背,做100次,以手背微红热为度。



        手背所在的穴区对应整个脊柱,包括颈、胸、腰、骶椎,有颈椎病、腰椎病等脊柱不好的患者,就不妨多拍拍手背。

 

 

3、拍 掌 根

 

        将两手向上翘一翘,再手心相对,露出掌根;或将两手十指相扣,掌根相对,两手掌根相合拍击100次,以掌根微痛、能够忍受为度。


 

        掌根所在的穴区代表的是泌尿生殖系统,包括肾、输尿管、卵巢、子宫、前列腺等。以上脏器有问题者,建议经常拍一拍掌根,健康人也可以起到预防作用。

 

 

4、十 指 互 叩


        两手十指相对,一手的五指分别与另一手的五指叩击100次,以指尖微痛微胀为度。

 

        十指从指根到指尖分别对应着肩、肘、腕及髋、膝、踝,互叩对相应关节引起的关节炎、关节疼痛都有不错的缓解效果。

 

 

5、虎 口 对 击

 

        两手拇指、食指张开,虎口交叉轻轻接触,再相互对击100次。

 

 

        左手虎口对应脾,右手虎口对应肝,两手虎口相击,两脏关联,对于肝郁脾虚、肝脾不和者有一定效果。

 

        这类人一般有胁肋胀痛(恼怒抑郁时严重)、脘腹胀满、食少没胃口、排便不爽等表现,建议经常做一做。

 

        手上的穴位非常多,拍手法可以促进血液循环,通经活络,加强五脏六腑的功能。

 

        拍打时不可过度用力,还要注意姿势,以舒适、顺手为宜,以免造成不必要的损伤。

 

 

 

你的双手还好吗

多拍拍吧

毕竟,拍手还挺暖和的

 

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