面对学习、生活、人际交往、生涯发展等，孩子可能会遇到各种心理困境，产生复杂的情绪情感反应。国庆假期来了，又是一个让亲子关系增温的美好时刻！当孩子向您表达生气、紧张、厌烦、难过、害怕等负性情绪的时候，您将如何处理呢？

1.像接住苹果一样，接住孩子的情绪

情境1：

孩子：妈妈，我累了。

妈妈：你不是刚午休过吗？

孩子：（大声）我就是累了！

妈妈：动不动就累，你就是不爱学习，别废话，快去写作业！

孩子：（哭闹）不想写，我累了！

情境2：

孩子：爸爸，我害怕。

爸爸：上学有什么好怕的？男子汉就应该勇敢一点。

孩子：（往后缩，哭）不，我怕。

爸爸：（强拽）不许哭！真丢人，把眼泪给我擦掉！

从旁观者的视角，很容易发现：当孩子表达他烦、累、害怕、委屈、难过的时候，我们常常一开口就把孩子的感受挡回去了；习惯在现实层面做工作，而忽视孩子的烦、害怕、焦虑、忧郁等是情绪感受层面的问题，导致亲子之间很难在情感上同频共振。

想一想：如果我们是情境中的孩子，会有什么感觉？

孩子的感受被不断否定，他会愈发困惑和愤怒。如果把孩子的坏情绪比作一个坏苹果，我们要帮助孩子处理情绪，就要先把这个苹果接过来。只有先把情绪接过来，我们才有机会去梳理、共情和处理孩子的情绪，进而调整孩子的想法和行为。

情境3：

孩子：妈妈，我累了。

妈妈：哦……（接过“苹果”）刚睡过午觉，还是有点累是吗？

情境4：

孩子：爸爸，我害怕。

爸爸：嗯，（接过“苹果”）我感觉到了。

先把苹果接过来，把情绪接过来，让孩子稳定下来，孩子愿意跟我们分享更多时，我们才能看清苹果到底坏在哪里，才可能判断出问题是什么，怎样进行有效干预。那么，我们怎样去接住孩子的情绪呢？

2.接住孩子情绪的技巧

（1）有力的暂停——调整好自己的状态

在孩子情绪爆发时，我们自己先做个深呼吸，内心默念“他现在需要的是理解，不是指导”，这有利于我们跳出自动化的情绪反应，回归理性和冷静，以更全面的视角看待孩子的处境。

面对孩子时要注意：

姿势、表情、动作等非语言交流。我们不要一边看手机或者做家务，一边听孩子说话，否则孩子会感觉到自己的话没有被重视。

（2）及时的回应——接住孩子的情绪

不要着急反问、评价、建议，要以关心的态度，使用“哦”“嗯”“是的”“这样啊”“我懂了”这样简单的话来及时回应孩子。

接住孩子的情绪，引导孩子多说，如：“能跟我说说吗”“后来呢”，通过叙述，孩子可以表达出自己的感受，也可以整理想法和思路。

（3）尝试性共情——猜测并说出孩子的感受

当你听懂了孩子在表达什么样的情绪，可以用简单的话说出他的感受。比如，孩子讲述了和好朋友的争执，指责对方时，我们可以说：“哦，他那样做你有点难过是吗？”“那你一定气坏了！”“我猜，你当时一定觉得很委屈，对吗？”

当孩子有负性情绪的时候，很多父母不会这样做，因为他们担心说出孩子的负性情绪会让孩子更难受。恰恰相反，听到父母能够准确说出自己的感受，孩子的内心会被安抚，感觉有人能够理解自己。

“接住情绪”，让孩子把情绪表达出来，我们看见了、听见了、感受到了，孩子的情绪被我们包容了，他的内心就平静了。然后，我们再像平常一样给出建议和方法，此时孩子就容易接受了。

家长朋友们，您学会了吗？愿国庆家睦人安，亲子温情常伴！

撰稿：陈  军

统稿：黄燕玲

审稿：胡毅林