从青涩学子到初登讲台，从心怀忐忑到步履坚定，他们在明媚的春天里书写着滚烫的梦想。3月23日，安徽艺术学院的实习生们带着专业知识走进合肥市第二中学，在忙碌与沉淀中触摸教育的厚度，完成了一次温暖的“教学初体验”。接下来，就让我们一起看看他们充实又精彩的实习经历吧！

实习日记

舞蹈表演组

刘非衣

在合肥二中实习期间，是我从理论学习走向实践应用的重要转折点。在软度与技巧的专项训练与辅助教学中，我不仅实现了自身专业能力的大幅提升，更收获了宝贵的实践经验与职业素养，深刻认识到自身的不足与未来努力的方向。

此节课我主要帮助学生完成软度训练。软度是舞蹈的基础，是完成各类舞蹈动作、展现舞蹈美感的前提，也是本次实习重点打磨的核心内容。在腿部软度训练中，每日进行压腿、踢腿、耗腿、劈叉等基础训练，先通过慢跑、关节活动进行充分热身，避免肌肉拉伤，再逐步加大训练强度，攻克横叉、竖叉的开度难题，改善腿部肌肉线条与柔韧性。针对腰部软度，开展下腰、甩腰、耗腰训练，逐步提升腰椎的灵活性与控制力，从扶把下腰到离地下腰，循序渐进突破自身腰部柔韧极限；同时注重肩背、髋部的开度训练，通过开肩、压胯等动作，打通身体各关节的柔韧度，让身体线条更加舒展流畅。

训练过程中，在指导老师的专业指导下，我掌握了科学的发力方法与呼吸技巧，感受肌肉的拉伸与放松，逐步突破自身软度瓶颈。针对自身薄弱的脚背、脚踝软度，增加针对性训练，不断强化身体柔韧度，为舞蹈技巧的完成提供基础支撑。

史亦宸

助教不是跳得最好的那个人，而是让所有人一起变好的那个人。在合肥二中实习的第一周，我深刻体会到了从“会跳”到“会教”的角色转变。

以前作为学员，只关注自己动作是否标准、是否跟上音乐。现在站在助教的位置上，视线必须从“自己”扩展到“所有人”——谁慢了半拍？谁方向反了？后排是否被挡住？教一个舞段，比自己跳十遍都累，但也正是这个过程，让我更清楚地理解了每个动作的底层逻辑。

沟通方式，同样重要。一样的内容换一种表达，效果完全不同。与其说“你这个动作不对”，不如说“手再抬高十公分，对，就是这个高度，所有人保持”。我体会到，指令必须具体、可视化、可执行，而不是模糊的批评。

在排练过程中，我努力做好耐心与节奏的平衡。看到不整齐时，本能反应是“再练十遍”，但学员会疲劳，注意力也会下降。慢慢我意识到，效率比蛮力重要。拆解问题、定点突破、及时肯定，比盲目重复有效得多。

通过排练，我意识到助教需要的不仅是舞蹈能力，更是四种核心能力。

一是观察力，能在一秒内扫遍全场，发现谁慢了、谁反了、谁空了。

二是拆解力，把复杂的四个八拍拆成造型、节奏、方向、呼吸，依次解决，而不是眉毛胡子一把抓。

三是共情力，要记得自己也曾经是学员，理解那种“脑子会了身体没会”的挫败感，给足大家耐心。

四是补位意识，主教负责把控大局，助教就要负责盯后排、抠细节、调个别，形成默契的配合。

撰稿：安徽艺术学院实习生

统稿：杨旭

审稿：胡毅林