学法指导 | 提高记忆力，赢得学业佳绩

【编者按】

记忆力是智力的基石，更是学习能力的核心。高中三年，如何科学记忆、高效复习，是每位同学必须面对的关键课题。苏卫兵书记在升旗仪式上的讲话，直面学生“只记不忆”普遍痛点，给出清晰务实、可操作的方法论。现整理发布，供全体师生及家长共读共践。

亲爱的老师们、同学们、家长们：大家好！

今天，我想和大家谈一个看似老生常谈、却决定学子们学业成败的根本能力——记忆力。

智力，首先是记忆力。运用智力，首先是提升记忆力。无论智商多高、思维多敏捷，若记不住、记不准、记不全，一切所谓的能力都成了空中楼阁。因此，赢得学业进步、高考佳绩，请从学会记忆开始。

一、突出问题：只记，不忆

同学们，请你们诚实地问自己：在记忆上，我们长期存在的一个最大问题是什么？

——只记，而不忆！

课堂上跟着老师读了一遍、画了一遍，就觉得“我记住了”；可课后合上书本，脑中一片空白，考场上似曾相识却写不出、写不全。这不是你笨，而是你从未养成“回忆”的习惯。记，只是开始；忆，才是真正的完成。

二、破解之道：课堂快记 + 课后速忆

针对这个问题，我给全体师生一个硬性要求，务必做到：

课堂“快记”——每堂课上，遇到核心概念、公式、要点，强迫自己在7～14秒内精准记住，并做到三个标准：记对（无差错）、记全（不遗漏）、记住（能复述）。

课后“速忆”——下课铃响后，立即合上书本、关闭课件，在脑中快速回放刚才老师讲的重点。能回忆全，才算真记住；回忆不出或回忆有误，立刻翻开书本重新巩固，直到能完整、准确地回忆出来为止。

科学研究表明，遗忘在记忆形成后的最初几小时内最为迅猛（艾宾浩斯遗忘曲线）。课后及时回忆一次，胜过考前熬夜复习十次。

三、考不好的根源，从来不是脑子笨

我们反复追问：为什么平时感觉都听懂了，一考试就“翻车”？

根源只有一个——课后没有及时回忆。你以为记住了，其实那只是短时的“熟悉感”，而不是长时记忆。没有回忆的加固，记忆像沙上写字，风一吹就散了。

所以，不是你的记忆力差，而是你忽略了“忆”这个关键环节。从现在起，请把“回忆”当作每天必须完成的作业，而不是可有可无的附加题。

四、时间管理：一半用于记，一半用于忆

我建议大家，每天的学习时间，可以这样分配：

50%的时间用于课堂“记”——专注听讲，动笔勾画，快速内化；

50%的时间用于课后“忆”——利用零散时间，反复提取，强化记忆。

回忆不需要整块大段的时间，零碎时间最宝贵：

课间10分钟——闭上眼，把上节课的知识在脑中“过电影”；

睡前——躺在床上，默想当天各科的核心框架；

作业前——先回忆当天所学，再做作业，效率倍增；

走路途中、公交车上——嘴里默默复述公式、古诗、单词；

吃饭排队时——在脑中构建思维导图，回忆各章节脉络。

这些看似不起眼的几分钟，累积起来就是惊人的复利效应。

五、自主自律，才能赢得未来

最后，我们必须强调：一切方法，都离不开“自主”和“自律”。

没有人能替你记，没有人能替你想，更没有人能替你成长。新高考、新艺考，考查的早已不是死记硬背，而是主动学习的能力、自我管理的能力、知识迁移的能力。而这些能力的根基，就是——时时处处、主动回忆的习惯。

谁早一天学会回忆，谁就早一步赢得未来。

同学们，从今天这堂课开始，从下一个课间开始，试着合上书本，问问自己：“刚才我学了什么？我能完整地说出来吗？”坚持下去，你的记忆力会成为你最可靠的战友，你的学业也必将迎来质的飞跃。

让我们一起，用回忆点燃记忆，用记忆铸就辉煌！

2026年9月7日